腰痛改善|効果的なストレッチとその他7つの方法とは?

自分の腰痛はもう直らない!と諦めていませんか?最近ではレーザーを使用した最新の治療法を受ける方も徐々に増えてきているようですが、保険適用外なので全額自己負担という事でまだまだ高額です!手術という道もありますが100%直るという保証もありません。まずは簡単に出来て効果的なストレッチを試してみてはいかがでしょうか?

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ほとんどの腰痛は簡単なストレッチで改善できることをご存知ですか?

ストレッチする女性

ストレッチする女性

現在、テレビやインターネット上でも腰痛改善や効果的なストレッチに関して数多くの情報が溢れています。

 

そのような情報の中から、腰痛改善のための7つの方法と、私自身も実践している効果的なストレッチについてご紹介したいと思います。

 

→ 金スマでも紹介された腰痛改善ストレッチをすぐに知りたい方はこちらから

 

 

1.腰痛は整体で改善出来るのか?

整体を受ける女性

整体を受ける女性

腰痛が少しでも良くなるようにと整体に通っている人も多いようです。

 

私も以前はちょくちょく通ったり、高いお金を使って出張サービスを頼んだりしていましたが、やってもらった直後は確かに気持ちも良くなり、腰痛も楽になったような感じがしていましたが、数時間も経たないうちに、結局また腰痛に悩まされるという結果でした。

 

整体師も一人一人やり方が違うようで相性みたいなものもあるのかもしれませんね。

 

高いお金をかけた割にはあまり効果は感じなかったというのが実感です。

 

→ 腰痛は整体で改善出来るのか?

 

 

2.腰痛の改善のために運動は効果的か?

運動による腰痛改善

運動による腰痛改善

腰痛を改善する方法の一つとして 「腹筋を鍛えたり運動をして筋肉を付ける事によって上半身を支える力が強くなり、腰痛の予防になる」という話を聞きますが、確かに体操やストレッチによって腰痛の軽減に効果がある場合もありますが、痛みがある時に無理してストレッチなどをする事はかえって逆効果になりますので十分注意が必要です。

 

→ 腰痛時の運動について

 

 

3.腰痛時にロキソニンを使用するのは?

ロキソニン

ロキソニン

立ち上がることさえ出来ないような激痛を伴う腰痛!

 

こんな時は、手元にロキソニンがあれば手っ取り早く飲んでしまうという人は多いのではないでしょうか?

 

しかし、ロキソニンを長期で使用した場合の危険性に関してご存知ですか?

 

ロキソニンは、歯痛・頭痛・女性であれば生理痛などの時に飲んでいるという人も多いと思います。

 

但し、ロキソニンを飲んで痛みが和らいだとしても一時的なもので、痛みの原因を治療するものではありません。

 

また、あまり多用していると、効きにくくなってしまうようです。

 

どうしても痛みに耐え切れず何度も服用する場合でも、最低6時間は時間を空けて飲むようにしましょう!

 

→ ロキソニンの弊害について

 

 

4.腰痛を100%改善するためにはやはり整形外科?

腰痛専門の医者

腰痛専門の医者

私も以前腰痛がひどくて整形外科へ通い牽引(けんいん)療法を受けたことがあります。

 

通算で約半年間通いましたが、結果的には完全に良くなったという感覚を得られる事はありませんでした。

 

症状によっては手術しかないと言われる人もいるようですが、金銭的や身体的な負担、手術後の再発のリスクを考えるとなかなか手術にふみきれないというのが現状ではないでしょうか?

 

→ 牽引療法について

 

 

5.腰痛改善のためのブロック注射はその場しのぎ

ブロック注射

ブロック注射

ロキソニンを飲むくらいでは痛みが全く治まらないという人が行う手段の一つに「ブロック注射」というものがあります。

 

このブロック注射は、神経の近くに直接針を刺すものでかなり痛いもののようです。

 

スポーツ選手がどうしても次の試合に出なければならない時に痛み止めの注射を打って・・・という話を時々聞くことがありますが、これもブロック注射のひとつという事になります。

 

しかしブロック注射でその場をしのげたとしても、腰痛の根本治療にはなりませんので、あくまでも腰痛がひどくてたまらないが、どうしても動く必要があるという場合の最終手段と考えた方がよいでしょう。

 

→ ブロック注射はその場しのぎ

 

 

6.腰痛改善に効果的なレーザーによる最新治療法とは?

レーザー治療

レーザー治療

従来の手術に比べて患者に与える肉体的・精神的負担が少ない画期的な治療法として注目されているレーザー治療ですが、その認知度はまだまだ低いようです。

 

必要な費用はどれくらいなのか? 保険適用はあるのか? 入院は必要なのか? などの不安な点もいろいろとありますよね?

 

現状のレーザー治療の詳しい内容に関しては以下のページをご覧ください。

 

→ レーザー治療とは?

 

 

7.腰痛を改善するために手術が必要な場合とは?

手術

手術

手術を受けるとなると、肉体的にも精神的にも金銭的にも非常に負担が大きくなってしまいますが、いったいどのような状態になった時点で決断する必要があるのでしょうか?

 

手術費用、入院日数、手術におけるリスク、後遺症などいろんな心配事がありますよね?

 

手術の方法なども含めて、実際に手術を受けた場合のメリット・デメリットなどに関しては、以下のページをご覧ください。

 

→ 手術が必要な場合とは?

 

 

金スマでも紹介された腰痛改善ストレッチとは?!

テレビ出演画像

テレビ出演画像

皆さんの中にも私のようにいろんなストレッチなどを試したり、整形外科で牽引療法などを受けたが思うように改善しなかった・・・

 

仕方なく腰痛が起きた場合はロキソニンなどの痛み止めで対応している・・・という方も多いのではないでしょうか?

 

ところで皆さんは東洋医学のカリスマと呼ばれている福辻先生という方をご存知ですか?

 

TBSテレビ「中居正広の金曜日のスマたちへ」で紹介されたり、「日本の名医50人」にも選ばれたことのある有名な先生だそうです。

 

この先生が勧める腰痛改善の方法は、自分一人で出来る簡単なストレッチで、即効で腰の痛みを取り除くという嘘のような方法なんです!

 

簡単なストレッチの詳しい内容については、以下のページからご覧ください。

→ 金スマでも紹介された腰痛改善ストレッチとは?!