腰痛改善|効果的なストレッチとロキソニンの効果

自分の腰痛はもう直らない!と諦めていませんか?最近ではレーザーを使用した最新の治療法を受ける方も徐々に増えてきているようですが、保険適用外なので全額自己負担という事でまだまだ高額です!ロキソニンに頼っている人も多いと聞きますが、まずは簡単に出来て効果的なストレッチを試してみてはいかがでしょうか?

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ロキソニンに頼っている人も多いと聞きますが、ほとんどの腰痛は簡単なストレッチで改善できることをご存知ですか?

ストレッチする女性

ストレッチする女性

現在、テレビやインターネット上でも腰痛改善や効果的なストレッチに関して数多くの情報が溢れています。

 

ロキソニンについては、解熱鎮痛剤のなかでも比較的に胃腸障害が少ない薬といわれていますが、常用していればそれなりの副作用がある事も事実です。

 

そのような情報の中から、腰痛改善のための7つの方法と、私自身も実践している効果的なストレッチについてご紹介したいと思います。

 

→ 金スマでも紹介された腰痛改善ストレッチをすぐに知りたい方はこちらから

 

 

1.腰痛は整体で改善出来るのか?

整体を受ける女性

整体を受ける女性

腰痛が少しでも良くなるようにと整体に通っている人も多いようです。

 

私も以前はちょくちょく通ったり、高いお金を使って出張サービスを頼んだりしていましたが、やってもらった直後は確かに気持ちも良くなり、腰痛も楽になったような感じがしていましたが、数時間も経たないうちに、結局また腰痛に悩まされるという結果でした。

 

整体師も一人一人やり方が違うようで相性みたいなものもあるのかもしれませんね。

 

高いお金をかけた割にはあまり効果は感じなかったというのが実感です。

 

→ 腰痛は整体で改善出来るのか?

 

 

2.腰痛の改善のために運動は効果的か?

運動による腰痛改善

運動による腰痛改善

腰痛を改善する方法の一つとして 「腹筋を鍛えたり運動をして筋肉を付ける事によって上半身を支える力が強くなり、腰痛の予防になる」という話を聞きますが、確かに体操やストレッチによって腰痛の軽減に効果がある場合もありますが、痛みがある時に無理してストレッチなどをする事はかえって逆効果になりますので十分注意が必要です。

 

→ 腰痛改善のために行う運動について

 

 

3.腰痛時にロキソニンを使用するのは?

ロキソニン

ロキソニン

立ち上がることさえ出来ないような激痛を伴う腰痛!

 

こんな時は、手元にロキソニンがあれば手っ取り早く飲んでしまうという人は多いのではないでしょうか?

 

しかし、ロキソニンを長期で使用した場合の危険性に関してご存知ですか?

 

ロキソニンは、歯痛・頭痛・女性であれば生理痛などの時に飲んでいるという人も多いと思います。

 

但し、ロキソニンを飲んで痛みが和らいだとしても一時的なもので、痛みの原因を治療するものではありません。

 

また、あまり多用していると、効きにくくなってしまうようです。

 

どうしても痛みに耐え切れず何度も服用する場合でも、最低6時間は時間を空けて飲むようにしましょう!

 

→ ロキソニンの弊害について

 

 

4.腰痛を100%改善するためにはやはり整形外科?

腰痛専門の医者

腰痛専門の医者

私も以前腰痛がひどくて整形外科へ通い牽引(けんいん)療法を受けたことがあります。

 

通算で約半年間通いましたが、結果的には完全に良くなったという感覚を得られる事はありませんでした。

 

症状によっては手術しかないと言われる人もいるようですが、金銭的や身体的な負担、手術後の再発のリスクを考えるとなかなか手術にふみきれないというのが現状ではないでしょうか?

 

→ 腰痛改善のための牽引療法について

 

 

5.腰痛改善のためのブロック注射はその場しのぎ

ブロック注射

ブロック注射

ロキソニンを飲むくらいでは痛みが全く治まらないという人が行う手段の一つに「ブロック注射」というものがあります。

 

このブロック注射は、神経の近くに直接針を刺すものでかなり痛いもののようです。

 

スポーツ選手がどうしても次の試合に出なければならない時に痛み止めの注射を打って・・・という話を時々聞くことがありますが、これもブロック注射のひとつという事になります。

 

しかしブロック注射でその場をしのげたとしても、腰痛の根本治療にはなりませんので、あくまでも腰痛がひどくてたまらないが、どうしても動く必要があるという場合の最終手段と考えた方がよいでしょう。

 

→ 腰痛改善のためのブロック注射はその場しのぎ

 

 

6.腰痛改善に効果的なレーザーによる最新治療法とは?

レーザー治療

レーザー治療

従来の手術に比べて患者に与える肉体的・精神的負担が少ない画期的な治療法として注目されているレーザー治療ですが、その認知度はまだまだ低いようです。

 

必要な費用はどれくらいなのか? 保険適用はあるのか? 入院は必要なのか? などの不安な点もいろいろとありますよね?

 

現状のレーザー治療の詳しい内容に関しては以下のページをご覧ください。

 

→ 腰痛改善に効果的なレーザーによる最新治療法とは?

 

 

7.腰痛を改善するために手術が必要な場合とは?

手術

手術

手術を受けるとなると、肉体的にも精神的にも金銭的にも非常に負担が大きくなってしまいますが、いったいどのような状態になった時点で決断する必要があるのでしょうか?

 

手術費用、入院日数、手術におけるリスク、後遺症などいろんな心配事がありますよね?

 

手術の方法なども含めて、実際に手術を受けた場合のメリット・デメリットなどに関しては、以下のページをご覧ください。

 

→ 腰痛改善のために手術が必要な場合とは?

 

 

金スマでも紹介された腰痛改善ストレッチとは?!

テレビ出演画像

テレビ出演画像

皆さんの中にも私のようにいろんなストレッチなどを試したり、整形外科で牽引療法などを受けたが思うように改善しなかった・・・

 

仕方なく腰痛が起きた場合はロキソニンなどの痛み止めで対応している・・・という方も多いのではないでしょうか?

 

ところで皆さんは東洋医学のカリスマと呼ばれている福辻先生という方をご存知ですか?

 

TBSテレビ「中居正広の金曜日のスマたちへ」で紹介されたり、「日本の名医50人」にも選ばれたことのある有名な先生だそうです。

 

この先生が勧める腰痛改善の方法は、自分一人で出来る簡単なストレッチで、即効で腰の痛みを取り除くという嘘のような方法なんです!

 

簡単なストレッチの詳しい内容については、以下のページからご覧ください。

→ 金スマでも紹介された腰痛改善ストレッチとは?!

 

「即効ストレッチDVD」の購入は以下のページからどうぞ

→ 腰痛改善ストレッチ「福辻式」DVD

 

 

腰痛改善ストレッチ「福辻式」利用者の声

以下は、実際に腰痛改善ストレッチ「福辻式」を実践された方々からのお便りです。

 

やはり購入前は「半信半疑でしたが・・・」と言っている方が多いようですね!

 

44才 介護士

 

3日前の仕事中にぎっくり腰になり、その後、腰痛がクセになったようで、ひどい時は、歩くだけで腰の周りがひびくような痛みが続きました。

 

介護士という仕事柄、腰痛は自分だけでなく、利用者様の安全にも関わります。(移乗介助の仕事も多いので)

 

そのため、整形外科、ハリ、整体、整骨院、カイロプラクティックなどいくつも回りました。

 

ネットの口コミで良さそうなところは、少し遠方でも試してみましたが、施術後は良くなって一時喜んでも、すぐにまた戻り・・・

 

腰痛がない状態をキープするには永久にカイロや整体に通い続けなければいけないのか・・・と考えると、時間的にも金銭的にも耐えられないと思いました。

 

会社からは、腰痛がずっと続くのなら現場を離れて事務仕事に変えようかと提案されましたが、介護の現場の仕事は大好きで腰痛さえなければ・・・と日々思い悩み、ワラにもすがる気持ちでこのDVDを購入することにしました。

 

90分超のDVDを全てじっくり見るほどには気が長くない私は、最初Disc3のメインエクササイズのみを見て1週間続けました。

 

すると、5日過ぎた頃から腰の痛みは明らかにラクになり、10日目にはもう仕事中に腰を心配することがないくらいに自然に介護の激務をこなしていました。

 

それで、このDVD効果を確信し、Disc1&2もしっかり見ました。

 

Disc2は、仕事の合間にできそうな手のツボ押しなどもあり、なかなかゆっくりと時間を作ることが出来ない私には、とても助かるものでした。

 

今では、メインエクササイズの他に、Disc2の〇〇〇も合間合間にやるようにしていますが、どれも何処でも手軽にできるので続けることは苦ではありません。

 

おかげで、現場の仕事を続けることに何の不安もなくなり、とても楽しい身も心も軽くなった日々を送っています。

 

もっと早くこのDVDを試しておけば、カイロや整体にあそこまでお金をかけなくても良かったのに・・・と思うと、少し残念ですが(笑)

 

本当にありがとうございました。

 

52歳 飲食業&美容業

 

8年前、45歳の時に交通事故に遭い、骨盤と恥骨骨折、肋骨も3本骨折して2か月間入院しました。

 

骨がくっついて、レントゲンでは治ったように見えましたが、痛みがとれず、1年間は仕事に復帰することができませんでした。

 

リハビリに通い、医師からは、とにかく腰の回りの筋肉をきたえて、筋力で守るしか腰の痛みはとれない、と言われておりました。

 

リハビリをしながら、接骨院、整体、ハリ、電気、あらゆる所へ足を運びました。

 

時には、神頼みで拝むところにも行ったりしました。

 

私は、元々じっとしているのが苦手でせっかちなものですから、仕事も美容師ということもあり、一日中動いておりました。

 

けれど事故の後は、立っているとミシミシと痛みは増してくるし、何よりもシャンプーの時の中腰が、ズキズキと痛みを増す態勢で、大好きな仕事が苦痛に変わってしまいました。

 

おまけに、腰をかばうからなのか、ゆがみからか、背中一面も痛くなり、車の運転にも痛み、仕事中も痛み、立っていても痛み、と痛みが一日中ついてまわっている状態でした。

 

そして、マッサージやハリをしても、結局、その時ほんの少し気持ちいいだけで、仕事に戻ればあっという間に元の痛みが・・・。

 

今は飲食の仕事もしていますので、やはり中腰での食器洗いが一番こたえます。

 

背中一面が鉄パンのようになり、途中で何度も腰を伸ばすしぐさは、スタッフから見れば、きっとおばあさんのように見えていると思います。

 

腰の痛みが、今では背中、首、かかと、とどんどん全身に広がってしまい、どんなに楽しいことも、もう100%楽しめる、ということはないと思っていました。

 

いるものようにネットでいろいろと検索していたところ、福辻先生のDVDを見つけ、「高いけれど、返金保証もあるし、5分でいいんなら・・・」とどうせダメだよ・・・の半ばヤケクソの気持ちで購入させてもらいました。

 

私は取扱い説明書などを見たり読んだりが大嫌いなので、最初に目についた資料の’非常に忙しい人’や、面倒な人は・・・という文がとても好感が持て、すぐにディスク3を再生しました。

 

あまりにも簡単で、びっくりしました。

 

けれど、今、少しずつですが、確実に痛みが減ってきています!

 

’劇的に治る!!’というのをひそかに願っていましたが、さすがに私の場合それは無理で、毎日の積み重ねが大事だなぁと実感しております。

 

私の場合、全体の痛みが薄紙をはぐような感じで、重だるいのが、少しずつ軽くなっていくという状態です。

 

毎日続けることで、あせらず良い方向に・・・と思いっています。

 

先生の優しい表情が、とても希望を与えてくれました。

 

ありがとうございました。感謝です!!!

 

32歳 主婦

 

私は5歳と1歳の子を持つ32歳 主婦です。

 

20代の頃、旅館で働いていた時にギックリ腰になってからというもの、ちょくちょくギックリ腰をおこしてしまい、腰痛に悩まされてきました。

 

一人目の子を出産した後も、何日も動けなくなることもしばしばで、抱っこ盛りの子どもにまともに抱っこをしてあげることができませんでした。

 

ギックリ腰が怖くて動きも制限してしまい、筋力も衰える一方です。

 

二人目出産前後は調子が良くて、腰痛も改善されたかと期待していましたが、二人目が10ヶ月になる頃にまた腰痛が出始めて、ついに立っているのも座ってるのも辛いという状況になりました。

 

何とか乗りきろうと生活していましたが、半年たつ頃には右側のお尻からかかとまでの座骨神経痛になってしまいました。

 

動くこともままならず、病院ではヘルニアですねと言われ、あまりの痛みにブロック注射を受けましたが、全く効果なしで、鎮痛剤も全く効果なかったです。

 

ブロック注射と牽引に通ってくださいと言われましたが、効果があるとは思えなくて、それから行くのをやめました。

 

本当に藁にもすがる思いで毎日横たわってネットで情報を探す毎日でした。

 

その時に見つけたのが、この福辻式で、価格のお安いものではないので迷いましたが、主人も試してみたらと後押ししてくれたので、注文させて頂きました。

 

DVDが届いてからは、小さい子もいるので1日1枚ペースで3日かけて見終えました。

 

見てる最中から一緒になってストレッチや〇〇〇をやってみました。

 

痛みが強いので○○○○〇。

 

私には足のストレッチが有効のようでした。

 

後は痛みがましになりました。

 

私の場合、痛みが強すぎて、すぐに劇的な効果というわけにはいきませんが、続けていって徐々によくなればと思います。

 

普通の腰痛の人ならすぐ効果が出るのではと思いました。

 

これからも続けてみて、症状が無くなる等、すごい変化がみられたら、またご報告させて頂きたいと思います。

 

ありがとうございました。

 

中学二年生

 

僕は中学二年生です。

 

サッカー部と駅伝をしています。

 

突然腰が痛くなり、整形外科でレントゲンをとりましたが、よく原因がわからず、2ヶ月ほどしてCTをとり、やっと判明した病名は「腰痛分離症」でした。

 

運動しすぎによる疲労骨折です。

 

コルセットで固定し、一か月スポーツ禁止ということでした。

 

その後何とか腰の痛みがおさまり、サッカーの試合に出場しましたが、また激しい痛みが-。

 

ケガをして半年、本当に治るのかとても不安になりました。

 

そんな時、母がインターネットで福辻先生のDVDを見つけてさっそく購入してくれました。

 

半信半疑でしたが、直したい一心で見てみると、まず理論編を見てとても勉強になりました。

 

いくらストレッチをしても、生活の中で気を付けないといけない事、食べ物やストレッチからもくるなど、本当に腰は体で一番大切な部分だとわかりました。

 

実際ストレッチは簡単で、本当にこれだけでよいのかと思いながら○○〇をやってみました。

 

すると、筋肉の固い所にすごくきいた感じがして楽になった気がしました。

 

そして次の日いつも歩いていたのに、軽く60分間程走ることが出来たのです。

 

それから一か月腰の痛みがなくなり落ち着いています。

 

今後も普段の生活に気を付けストレッチ、○○〇、思い切りサッカーを出来るように頑張りたいと思います。

 

ありがとうございました。

 

59才 主婦

 

若い頃から何度もギックリ腰をくり返し、さらに、57才の時、脊柱管狭窄症と診断されました。

 

近くの整形外科で痛み止めの注射をされ、牽引と電気をあてるリハビリを数か月続けましたが、あまり効果を感じられずやめてしまいました。

 

腰の重い感じや脚のしびれなど続いていましたが、最近また強い痛みのギックリ腰になりました。

 

以前なら、3~4日横になっていれば大体良くなっていたのに、10日たっても、くり返す感じで痛みが続き、狭窄症が悪化しているのだろうかと不安になりました。

 

ネットで調べるうち、こちらのDVDを知り、半信半疑でかなり迷いましたが、たとえお金を捨てることになってもいいと思い申し込みました。

 

届いた日もまだ腰が痛かったのですが、じっくりとDVDを観て、思ったより簡単な体操をやってみると、体が軽くなり、痛みもやわらいでいました。

 

今、約1ヶ月たちますが、毎日のように体操しているからか、痛みはなく、普通の生活が出来ています。

 

これ以上悪化して動けなくなったら・・・と、とても不安でしたが、今はたとえ又ギックリ腰になっても○○〇〇〇大丈夫と心が軽くなりました。

 

以前好きだった山登りも、また行ってみようと前向きになれました。

 

これも、このDVDに出会ったおかげと感謝しています。

 

これからも、毎日、体操を続けていきます。

 

ありがとうございました。

 

40歳 女性

 

昨年の春に突然腰に痛みが出始め、辛かったのですが病院にも行かず、無理して仕事を続けていたら、右足に辛い痛みが走るようになり、毎日夕方には立っているのも辛い状態になりました。

 

整形を受診した所、レントゲンで椎間板ヘルニアの診断を受けました。

 

MRIも撮って詳しく調べてもらったところ、一番下のヘルニアが右足の神経を刺激して痛みになっているとのことで、痛み止めを処方されました。

 

しかし、全く効かず、次に更にきつい痛み止めをもらいましたがダメで、朝は我慢できる痛みも昼すぎから辛くなり、夕方には激痛が走り、夕飯の支度も片付けもイスに座ってないと無理でした。

 

イスに座ってても寝ていても痛みがとれるわけでもなく、まだマシというだけで常に痛くて、どうしようもない状態の中、インターネットでこのDVDの事を知りました。

 

病院の薬も効かない状態なのに体操だけで治るのか、ホント半信半疑でした。

 

「購入」ボタンを前に何日か悩んで、でもワラにもすがる思いというのはこの事かというくらい、切実で「もしかしたら痛みだけでもマシになるかもしれない」と主人に頼んで購入を決めました。

 

DVDが届いて、全部しっかり観て、理論的にも今まで間違った知識がたくさんあったんだという事を知りました。

 

最初は痛みがひどいため、○○〇徐々に体操を少しずつ始めました。

 

仕事中、痛みが強くなってきたら、○○〇痛みを紛らわせる事が出来ました。

 

当初は病院で痛み止め、漢方、ビタミンの三種類が処方されていたのが、3ヶ月経った頃から痛み止めを飲まなくても過ごせるようになりました。

 

そして半年経った今、7月には子供の夏祭りに足を引きずって行ってたのがうそみたいに痛みはほとんどなく薬も徐々に減っていき、今はビタミンだけ飲んでいます。

 

ビタミンも一日3回が2回に減りました。

 

夏休みには毎年行ってたテーマパークへの旅行、歩けないから無理と断念したのですが、近々出かける予定です。

 

あんな簡単な体操なのに、こんな効果があるなんてホントびっくりしています。

 

家族もびっくりしていて、息子は「僕が七夕の短冊にお願いしたからやな。」と言って、魔法のような感覚でいるようです。

 

病院の看護師さんに「あんなに痛かったのがなくなるなんて、あの痛みは何だったんでしょう・・・」と言われました。

 

子供にも病院でも体操の話はしていないので、ホント不思議のようです。

 

DVDで先生がおっしゃってたように、「今日は何か痛みが出そうだな・・・」と思う時には、朝、念入りに体操をしています。

 

煮込み料理の時にIHの前でやったり、いつでも少しの時間でできるので、有り難いです。

 

これからも予防を兼ねて続けていきたいです。

 

ホントにありがとうございました。感謝しています。

 

38才 女性

 

中学生の頃から肩コリと腰痛に悩まされています。

 

特に大きなケガ等は今までにしたことはなく、運動も小さい頃から人並み以上にやっているのですが、当時の若さで、恥ずかしい思いをしながら親に連れられて、整骨院をはじめ、針治療やマッサージなど、いろいろな民間療法をはしごしていました。

 

どれも、納得するほど治るようなことはなく、その場しのぎで週一は通う生活は成人してからも続きました。

 

就職先がパン製造だったため、立ちっぱなしはもちろんのこと、毎日、重い小麦粉やパン生地との戦いの日々、一日が終わると、体力をすべて出しきったかのように無気力になる毎日を繰り返し、1年経った頃には、痛みはとれることなく、足のしびれが起こるようになり、整形外科にてヘルニアとの診断を受けました。

 

手術の選択も勧められましたが、やはり踏み出す勇気がなく、こういう体質なんだと半ば諦めのような気持ちで、痛みは湿布や鎮痛剤、クリニックでの理学療法を続けることでなんとか自分を納得させていました。

 

そんな様子を見ていた父親がこの福辻式DVDが良さそうと、私にすすめてくれました。

 

私は書店などでもたくさんの健康系の本は見てきましたし、試してみましたが、どれも同じに見えたり、効果がよくわからなかったりしてどれが本当にいいものなのか、なにを見て判断すればいいのか疑う気持ちになっていたので、実際に話を聞いたときにも、実はすぐに手をつけませんでした。(すみません)

 

「どうせ・・・どれも同じ・・・」という気持ちが拭えなかったのです。

 

それから1ヶ月が過ぎた頃に、ぎっくり腰を起こしました。

 

全く動けないという状況ではなかったのですが、仕事は休まざるをえない感じで、ちょうど有給もたまっていたので、ストレスも解消しながら10日ほどお休みをしました。

 

自宅でほぼ過ごす形になったためゴロゴロしているときにふと目についたのがこのDVDでした。

 

申し訳ありませんが、親の気持ちごと、すっかり忘れていたことへの罪悪感もあり、ちょっと見てみようかなという気持ちで再生してみました。

 

まずはとてもわかりやすいことと、リアルな映像というか、ありきたりの作られた感じがしないところにまず親近感を覚えました。

 

そして、すぐに見よう見まねでやってみると、なんだかしっくりきたというか、これならできそう!という直感がして、一気に全部見ました。

 

そして、今までは諦め気味だった自分の身体に対して、これではいけないと本気で改心するキッカケとなり、それから半年近くたつ現在も、続けられています。

 

1ヶ月たった頃には、マッサージに通うのが週1から2週間に1回でも平気になりました。

 

仕事の重度にもよりますが、3ヶ月くらい、現在は月1しか行っていません。

 

そのせいか身体が軽くなった分、気持ちも明るく、前向きになった気がして、すごく毎日が楽しく思えたり、いままで腰痛のせいであきらめていた長距離の移動も心配なくなり、色々な所へ行けています。

 

ストレッチを少しさぼったりすると、ちょっと腰が重くなったりはするのですが、前ほどひどくなることはなくなり、しばらくつづけると、また、忘れたかのようにラクに戻っています。

 

自分の自然治ゆ力も高まっているような気がして、たった少しの心がけで、こんなに変わるんだと・・・それも半年で・・・と思うと、今までは何だったんだろうかと、心労がふきとぶ思いでおります。

 

本当にこのDVDのおかげで、大げさではありますが人生が変わりました。

 

本当に感謝の気持ちでいっぱいです。

 

これから、ずっと続けていきたいと思っています。

 

そして、日本は世界で一番腰痛人口が多いと聞いています。

 

なので、まだ知らない人に、ぜひ私はおすすめしていきたいと思います。

 

もっともっとたくさんの人に広まり、腰痛の苦しみから解放される人がふえますように・・・

 

本当にありがとうございました。

 

最後に、一番の感想は「手術しなくて良かった」です。

 

 

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